سرطان پستان یکی از شایعترین انواع سرطان در زنان است. گرچه ژنتیک و برخی عوامل غیرقابل کنترل، نقش مهمی در ابتلا به این بیماری دارند، اما سبک زندگی سالم و برخی تغییرات در عادات روزانه میتوانند به طور قابل توجهی خطر ابتلا را کاهش دهند.
توصیه هایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان در همه زنان:
- وزن سالم: حفظ وزن سالم و جلوگیری از افزایش وزن به ویژه پس از یائسگی، از مهمترین عوامل کاهش خطر است. چاقی، به خصوص چاقی شکمی، با افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان مرتبط است.
- فعالیت بدنی منظم: انجام حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط در هفته (مانند پیادهروی سریع) یا 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید (مانند دویدن) میتواند خطر ابتلا را کاهش دهد.
- تغذیه سالم: مصرف یک رژیم غذایی متنوع شامل میوهها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کمچرب، همراه با محدود کردن مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده و غذاهای پرچرب، میتواند مفید باشد.
- خودداری از مصرف الکل: خودداری از مصرف الکل یا کاهش مصرف آن به ویژه در زنان، میتواند خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهد.
- شیردهی: شیردهی به مدت حداقل شش ماه پس از زایمان، با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان مرتبط است.
- استفاده از هورمون درمانی بعد از یائسگی: درمان هورمونی میتواند خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد. لذا با پزشک خود در مورد گزینههای جایگزین غیرهورمونی برای درمان علائم یائسگی صحبت کنید.
غربالگری و تشخیص زودهنگام
- ماموگرافی: انجام منظم ماموگرافی به ویژه برای زنان بالای 40 سال، به تشخیص زودهنگام سرطان پستان کمک میکند.
- خودآزمایی پستان: انجام خودآزمایی پستان به طور منظم، به شما کمک میکند تا با تغییرات پستان خود آشنا شوید و هرگونه تغییر غیرعادی را به پزشک گزارش دهید.
توصیه هایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان با خطر بالا
- مشاوره ژنتیکی: اگر سابقه خانوادگی قوی سرطان پستان دارید یا نگرانیهایی در مورد ژنتیک خود دارید، مشاوره ژنتیکی میتواند به شما در ارزیابی خطر و تصمیمگیری در مورد اقدامات بعدی کمک کند. برای کسب اطلاعات بیشتر،« نقش مشاوره ژنتیک در پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه » مراجعه کنید.
- دارودرمانی: برای برخی از زنان با خطر بالا، داروهایی مانند تاموکسیفن و رالوکسیفن ممکن است تجویز شود تا خطر ابتلا را کاهش دهند. برای کسب اطلاعات بیشتر، به « اگر از دارو استفاده کنم، خطر ابتلا به سرطان پستان در من کمتر می شود؟» مراجعه کنید.
جراحی پیشگیرانه: در موارد خاص، جراحی برداشتن پستان یا تخمدانها ممکن است برای کاهش شدید خطر در نظر گرفته شود. قبل از تصمیمگیری در مورد اینکه کدامیک از این گزینهها برای شما مناسب است، با پزشک خود صحبت کنید تا خطر ابتلا به سرطان پستان و میزان تأثیر این روشها بر خطر ابتلا در خود را درک کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر به « آیا برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان جراحی کنم؟» مراجعه کنید.
- مشاهده دقیق: برای زنان در معرض خطر بالای ابتلا به سرطان پستان که نمیخواهند دارو مصرف کنند یا تحت عمل جراحی قرار بگیرند، برخی از پزشکان ممکن است « مشاهده دقیق» را توصیه کنند. مشاهده دقیق شامل موارد زیر می باشد:
- مراجعه بیشتر به پزشک (مثلاً هر 6 تا 12 ماه) برای معاینه پستان و ارزیابی مداوم خطر
- شروع غربالگری سرطان پستان با ماموگرافی سالانه در سنین پایینتر
- احتمالاً اضافه کردن یک تست غربالگری دیگر، مانند ام آر آی پستان
نکات مهم:
- هر زنی باید با پزشک خود در مورد خطر ابتلا به سرطان پستان و گزینههای پیشگیری و غربالگری صحبت کند.
- سبک زندگی سالم و غربالگری منظم، بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان است.
- در صورت مشاهده هرگونه تغییر در پستانهای خود، مانند توده، ترشحات غیرعادی یا تغییر شکل، به سرعت به پزشک مراجعه کنید.
در نهایت، به یاد داشته باشید که تشخیص زودهنگام سرطان پستان، شانس بهبودی را به طور قابل توجهی افزایش میدهد.
دیدگاهتان را بنویسید